co 3 dni

[...] oszukując i nadmiernie powiększając obciążenia. Jeśli chcesz być wielki i uniknąć kontuzji, zdejmij kilka obciążników i trenuje w prawidłowy sposób. Wykonuj ćwiczenia dokładnie według przyjętych form i technik. Jeśli chcesz urosnąć, poznaj różnicę pomiędzy twardym a ciężkim treningiem. Jest miejsce na trening ma maksa, jednak nigdy nie [...]

[...] i zawsze ta yebana sztanga chce mnie udusić. Ledwo robię 47,5kg 5x5 , ciężko z progresem. Postanowiłem, że zrobię sobie trening PHUL, tyle, że rozbiję górę hipertrofię na 2 dni, żeby był sensowne: push i pull. Pierwsze 2 dni to opór siła, najpierw góra potem nogi, brzuch i dół pleców, przerwa i 3 dni hipertrofii. Jakieś zastrzeżenia? Więcej [...]

witam mam do zrzucenia jeszcze z 4kg, i chcę sobie pomóc xD Chcę aby ktoś ocenił moją rozpiskę na t3 solo 12,5-5 dni 25-5 dni 50- 7 dni 75- 5dni 50- 7 dni 37,5- 5 dni 25- 5 dni 12,5 - 5 dni 6,25 - 6 dni na koniec ładowanie węglami (nie śmieciami) Jakie minerały/ witaminy warto dorzucić, biorę multiple z olimpa ale z tego co się orientuję warto [...]

Witam, Zaczne od poczatku. W piatek (01.06.2007) poszly drugie 2 ml (lacznie od poczatku 4ml) Prolongatum. Piersze 2ml byly w niedziele (27.05.2007) 5 dni wczesniej. Od poczatku bralem Arimidex 0.25mg/ed, w sobote strasznie zaczely mnie bolec sutki, pojawila sie takze opuchlizna, tego dnia przyjalem kolejne 0.25mg co razem dalo 0.5mg. Bol troche [...]

[...] następująco: - masa (6 miesięcy, Wrzesień-Luty) - redukcja (4 miesiące, Marzec-Czerwiec) Na siłowni trenuję około 2 lat. Fakt faktem nieregularnie, pewnie z nieodpowiednim treningiem, dlatego teraz chce się przyłożyć do cyklu. Kolejną rzeczą, która sprawiła, że poddawałem się podczas redukcji była dieta. Może była ona dobra, ale wychodzę [...]

Witam Na siłowni ćwiczę około 5 lat z wieloma kilku miesięcznymi przerwami z przyczyn niezależnych ode mnie. Przez kontuzję i braku odpowiedniej diety trochę się zapuściłem i dlatego zdecydowałem się na szybką 4-5 tygodniową redukcję. Jak ma szybka to pewnie sie domyślacie ze mowa o VLCD. Próbowałem juz rok temu i byłem mega zadowolony, Ponizej [...]

[...] pępka : 101 Obwód bioder (3): 98 Obwód uda w najszerszym miejscu: 56 Obwód łydki : W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, plecy (?) W którym miejscu najszybciej chudniesz : nie wiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) ćwiczenia w domu, lubię jak ktoś dyktuje mi co robić, gotowe filmy instruktażowe, marsze, które chcę [...]

[...] około 20 kg masy ( oczywiście nie tylko mięśniowej, ale i tłuszczowej ), poprawiłem swoje parametry siłowe dość znacząco. Nieprzerwanie od 11 miesięcy ćwiczę 3 razy w tygodniu ( wtorek, czwartek, sobota ), inne dni raczej odpadają ,gdyż wtedy mam szkołę i różnie z Nią bywa. Mój trening wygląda następująco: Wtorek - Plecy, Triceps Ściąganie [...]

[...] trochę (wyszło 2000kcal ), podzieliłam makro. Konsultowałam to na innym forum i wszystko było dobrze z małymi poprawkami odnośnie spożywanych produktów, obniżenia białka i podniesienia tłuszczy – oczywiście zastosowałam się do nich w 100%. Po miesiącu brak efektów. W kwietniu obniżyłam zapotrzebowanie o 100kcal. Nadal brak efektów. Ani waga ani [...]

[...] D-Rybozy. Kreatyna jest najsilniejszym legalnym anabolikiem, substancją o dobrze udokumentowanym wpływie na zdolności wysiłkowe i wzrost masy mięśniowej. Kreatyna jest składnikiem tkanki mięśniowej o elementarnym znaczeniu dla procesów energetycznych i chemicznych powodujących skurcz komórek mięśniowych. Zwiększenie ilości kreatyny i [...]

[...] wszystkie zle przyzwyczajenia jakie do tej pory stosowalem i uzalezeninia takie jak uzywki marichuanna palilem jakies 5 lat nalogowo, amfetamina nalogowo dwa lata najturdniej bylo sie tego swinstwa pozbyc a schiza na glowie taka ze nikomu nie zycze nie wiem cyz ktos z was doznal kiedys takeigo stanu ale feta to najgorszy syf jaki moze byc na [...]

[...] . - Koszulka firmy PVL MUTANT . - Duża próbka produktu firmy PVL MUTANT . ( 260 G ) Dla osób które naprawdę się będę starały , jednak nie załapią się na podium , uwzględnimy nagrody pocieszenia . Konkurs będzie się składał z 3 etapów . W każdym z etapów będzie można zdobyć punkty . Osoba która uzbiera nawiększą ilość punktów wygrywa , [...]

[...] tym tematem... staram sie do tego podchodzić bardzo profesjonalnie. A więc zacznijmy od moich danych: Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 80 Wzrost : 190 Aktywność w ciągu dnia : treningi "Krav Magi" (2xw tygodniu) no i teraz siłownia 3xw tygodniu więc praktycznie 5 dni jestem aktywny. Uprawiany sport : Jeżeli czas pozwala to piłka nożna Cel : [...]

[...] bardziej amatorsko tak aby poćwiczyć i bez diety) 6. DIETA: -białko: 2,5:1 -węglowodany: 4-5:1 -tłuszcz: 1:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 5x w tygodniu 9. CEL CYKLU: w miare sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: aktualnie 14% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do [...]

[...] POCHODZENIA: nie CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? tak CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? nie CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? jeszcze nie, ale zacznę za kilka dni: Cyclo 3 fort, Dobenox forte, Aescin ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: zostały mi po ciąży OmegaMed Pregna DHA, Vitaminer, [...]

[...] 115 cm Obwód bioder (3): 117 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 69 cm Obwód łydki : 46 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra i uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: praktycznie żaden, praca siedząca, do pracy chodzę pieszo ( szybki marsz w 2 strony ponad 3 km), raz na jakiś czas [...]

[...] pomóc, ewnetualnie wskazać, gdzie powinnam się z tym udać. Od października ubiegłego roku męczy mnie bardzo dziwny ból w lewej lydce. Ból objawia się niezależnie od pory dnia, wykonywanych czynności. Poprostu nagle atakuje, a jak ma ochotę to przestaje. Czasami to są minuty, czasami cały dnie. Są dni że w ogóle nie odczuwam żadnego [...]

[...] błonnika, siemię lniane, słonecznik , rodzynki lub żurawina zalewam mlekiem 1,5% -pieczywo jem razowe i staram się jeść góra do 3 kromek dziennie i to w pierwszej połowie dnia - mąka tylko z pełnoziarnista - makaron biały zastąpiłam brązowym - ryż naturalny lub basamiti - staram się jeść produkty o niskim IG - staram się jeść dużo warzyw - nie [...]

[...] ) skończyłem z hcg bo e2 poleciało strasznie w kosmos w ostatni 5 mcu testosteron , libido samopoczucie ok , teraz znów jestem na entant mam 200mg /7 dni ale na razie bede jechał 100mg co 4-5 dzień chce zobaczyć czy tak nie będzie lepiej czy stężenie nie bedzie równiejsze bo test bym chciał trzymać na [...]

[...] mnie gdzieś na forum-czy to w dzienniku treningowym Karola Małeckiego w dziale Fitmaxu czy w innych działach na forum SFD. A może i znajdzie się ktoś kto śledził mój poprzedni dziennik treningowy?! :-> Byłbym w totalnym szoku.. ;-D . Jeśli nie mieliście wcześniej okazji wpaść na mój dziennik to zapraszam : POD TYM LINKIEM ;-). Jeśli chodzi o [...]